２０１９年度

ポールを使うことで全身の筋肉をたくさん刺激するので、体力づくり、スタミナアップ、減量などに

とても効果的です。肩や首のコリの解消、腰痛防止にも有効です。

年配の方々にもおすすめ、バランス維持をサポートし、転びにくい歩行へ。

歩行姿勢が正され、呼吸を整えます。

年齢・運動レベルなどに合わせて内容や強度等を調整、全くの初心者の方でも安心して参加して頂けます。

今回は２回分をまとめて掲載します。

10月末まで約20回ウォーキングしますが主に野幌森林公園近隣が中心となります。まさに北海道らしい風光明媚なところがたくさんあります。そんなところを写真に撮り、出来るだけたくさん掲載（画像はクリックで原則拡大されます）していきます。

第2回は定番の瑞穂の池コース。これから初夏から秋へ、４、５回は訪れるでしょうか。

第３回は森林公園の中を縦断(もちろん一部ですが）しました。ご存知のように昨年の台風と地震により

相当数の木々が倒れておりまだ相当数がそのままの状態でした。自然の美しさと厳しさを体感できます。

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下の画像は野幌森林公園じゃありません。陽だまりロード（旧千歳線)に咲く、八重桜です。今（5/17）が見頃です。是非！

かなり寒い朝でしたが9時30分、16名が集合。軽くストレッチのあと、初回なので近隣を約１時間歩き、

　　　　　　　　　　　最後に締めのストレッチ。

　　　　　　これからは新緑の季節、参加者が増えます事を期待しています‼️

　　　　　　問合せ　011-1869-8245  担当　砂川